Характеристики свободных весов в фитнесе - Онлайн газета "Новости Москвы и области"

К свободным весам относятся штанги, гантели и штанги. Основные упражнения, которые вы можете выполнять с ними, — это становая тяга, жим лежа и приседания со штангой. Очень часто они являются элементами силовых тренировок. Однако из-за того, что они влияют на разные части мышц, их также можно использовать в качестве дополнения к другим планам тренировок.

Преимущества использования свободных весов

Свободные веса помогают наращивать мышечную массу, заставляя работать разные части мышц. Их особенно рекомендуют при силовых тренировках, поскольку они задействуют группы мышц, которые трудно стимулировать во время других видов спорта. Упражнения, выполняемые с использованием свободных весов, позволяют оптимизировать движения, которые намного свободнее, чем на тренажерах, подробнее на сайте http://www.volynpost.com/news/171457-perevagy-ta-nedoliky-zaniat-u-trenazhernomu-zali.

Эксперт добавляет: Одно из преимуществ свободных весов, не связанное с тренировками, — это возможность использовать их дома. Многие тренажеры настолько велики, что их нельзя разместить в частном пространстве.

Свободные веса и тренажеры

Свободные веса — отличный способ укрепить связки, стабилизаторы и сухожилия, поэтому они часто являются частью тренировок таких спортсменов, как бегуны, волейболисты или баскетболисты, которые заботятся об укреплении суставов. Тренировки на тренажерах обычно выполняют новички, которые не могут самостоятельно выучить точную технику со свободными весами. Однако следует иметь в виду, что все движение направляется тренажером, поэтому стимулируются только некоторые части мышц. Проблема также заключается в настройке машин в соответствии с общими стандартами, что не всегда соответствует естественной анатомии пользователя. Разработка соответствующей методики использования свободных весов позволяет существенно разнообразить различные виды тренировок.

Рекомендуется мужчинам и женщинам

Во многих спортзалах прослеживается тенденция к неписаному разделению на мужские и женские зоны. Фитнес-залы с беговыми дорожками, велосипедами и кросс-тренажерами гораздо чаще используются женщинами. Гораздо чаще используют свободные веса мужчины, которые настраивают свои тренировки на тяжелые мышечные упражнения. Однако свободные веса очень хороши как для мужчин, так и для женщин. Вам просто нужно правильно подобрать нагрузку и нужное количество повторений. Многие виды спорта, в том числе типичные для женщин, основаны на тренировочных планах, включающих упражнения на сопротивление.

 

More from my site

Top