Сократите риск жировой болезни печени, занимаясь ходьбой всего 22 минуты в день

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — одно из самых распространенных хронических заболеваний печени в мире. Как следует из названия болезни, она возникает у людей, которые не злоупотребляют алкоголем.

Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения в три с половиной раза уменьшают жир в печени по сравнению с обычными методами лечения.

Неалкогольная жировая болезнь печени на ранних стадиях часто не вызывает проблем, однако со временем все изменится. И если ее не лечить, это может привести к печеночной недостаточности, цирррозу и даже раку.

Одной из основных причин жировой болезни печени является избыточный вес, особенно если у вас много жира на талии.

Поэтому, чтобы снизить риск жировой болезни печени, следует в первую очередь поддерживать здоровый вес, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.

Исследование показало, сколько упражнений необходимо для этого.

В статье, опубликованной в American Journal of Gastroenterology, использовались результаты 14 исследований, посвященных упражнениям, в которых принял участие 551 участник с жировой болезнью печени.

Исследователи оценивали такие данные, как возраст, пол, индекс массы тела, изменение массы тела, соблюдение протоколов упражнений и уровень жира в печени, измеренный с помощью МРТ.

Анализ показал, что 150 минут упражнений в неделю — или чуть менее 22 минут в день — являются оптимальными.

Рекомендуемое количество упражнений подтверждаются Американской гастроэнтерологической ассоциацией, Европейской ассоциацией по изучению печени и Национальной службой здравоохранения.

Врачи, консультирующие пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени, должны рекомендовать этот уровень активности своим пациентам, говорится в исследовании. Быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение получаса в день пять раз в неделю — это лишь один пример программы, которая соответствовала бы этим критериям.

Помимо избыточного веса, есть и другие факторы, которые могут повысить риск НАЖБП:

• Диабет 2 типа
• Синдром поликистозных яичников
• Недостаточная активность щитовидной железы (гипотериоз)
• Гипертония
• Высокий уровень холестерина
• Метаболический синдром (сочетание диабета, высокого давления и ожирения)
• Возраст старше 50 лет
• Курение.

Поэтому, чтобы снизить риск развития НАЖБП, достаточно сбросить вес, придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и бросить курить.

Назван перечень продуктов, сохраняющих здоровье печени

Симптомы НАЖБП:
Назван ряд предупреждающих симптомов жировой болезни печени

• Тупая или ноющая боль в верхней правой части живота (подреберье)
• Постоянная усталость
• Необъяснимая потеря веса
• Слабость
• Пожелтение кожи и белков глаз (желтуха)
• Зуд кожи
• Отек ног, лодыжек, ступней или живота.

Читайте по теме: Миллионы людей рискуют заболеть сахарным диабетом, если они подхватят распространенную вирусную инфекцию.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Открываем секрет успеха: Как одна инвестиционная платформа превратила обычного человека в миллионера меньше чем за пол года!

Как обычный человек стал миллионеров за пол года!

Это уже взорвало интернет! Узнай новый источник дохода Тинькова

Эта платформа уже принесла миллионны обычном людям

Как я в 30 лет начал зарабатывать по 9800 $ в месяц и купил себе новенькую BMW и квартиру в Ростове!

Раскрыт новый источник дохода Олега Тинькова!